Hier ist, was sich im neuen Weight Watchers-Programm geändert hat

Wir zeigen Ihnen, was es Neues gibt!

Leah Goggins ist Digital Fellow für EatingWell. Sie lebt in Birmingham, Alabama und ist eine Anhängerin alter Filme, Bauernmärkte und des Rezepts für Tomatensandwich mit Basilikum-Mayonnaise von Ina Garten. Leah hat einen Abschluss in Nachrichtenmedien und Englisch von der University of Alabama.

Jessica Ball, MS, RD, ist seit drei Jahren bei EatingWell und arbeitet als Associate Nutrition Editor für die Marke. Sie ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit einem Master in Lebensmittel, Ernährung und Nachhaltigkeit. Neben EatingWell erschien ihre Arbeit in Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens und MyRecipes.

WeightWatchers (WW) ist ein alter Favorit, wenn es ums Abnehmen geht. Das Programm hat im Laufe der Jahre zahlreiche Änderungen erfahren – darunter zwei Überarbeitungen seit 2019 –, erhält aber immer noch zahlreiche Empfehlungen. Erst in diesem Jahr wurde WW von US News & World Report zu einer der drei besten Diäten zur Gewichtsreduktion gekürt.

Die Leute bei WW wollen diesen Titel behalten, während sie erneut Anpassungen an ihrem Signature-Punkte-System vornehmen. Das Programm zielt immer noch darauf ab, das WW-Erlebnis für jeden Benutzer sehr personalisiert zu gestalten, indem sein Punktebudget auf der Grundlage einer Schätzung seines Stoffwechsels berechnet wird, aber ein wichtiger Teil des alten PersonalPoints-Systems verschwindet: die Möglichkeit, seinen eigenen Nullpunkt zu wählen -Punkt-Lebensmittel.

Als das Unternehmen im November 2021 sein Programm aktualisierte, fügte es eine Funktion hinzu, die es Benutzern ermöglichte, Lebensmittel auszuwählen, nach denen sie immer greifen – wie Haferflocken oder Kartoffeln – und sie zu einem punktlosen Teil ihres WW-Plans zu machen. Das Programm fügt auch keine Punkte mehr hinzu, die auf den gesunden Entscheidungen eines Benutzers basieren. Bisher konnte ein WW-Benutzer jeden Tag einen Punkt sammeln, indem er 60 Unzen Wasser trank, oder sogar einen Punkt, indem er eine bestimmte Menge nicht stärkehaltiges Gemüse aß.

„Wir entwickeln das Angebot von WeightWatchers ständig weiter, um unsere Mitglieder dort abzuholen, wo sie sind, und nutzen die neuesten Ernährungs- und Verhaltenswissenschaften, um ihnen beim Erreichen ihrer Abnehmziele zu helfen“, sagte WW Chief Scientific Officer Gary Foster, Ph.D., in einem Medienmitteilung. „Wir haben das Programm so modifiziert, dass es widerspiegelt, was unsere Mitglieder uns gesagt haben, dass sie es brauchen, um erfolgreich zu sein: ein bewährtes Programm, ein vereinfachtes Erlebnis und die Gemeinschaft im Mittelpunkt.“

Anstelle der personalisierbaren Nullpunkt-Nahrungsmitteloptionen, die WW-Benutzer möglicherweise vermissen, haben die Leute von Weight Watchers eine Liste mit mehr als 200 Nullpunkt-Nahrungsmitteln vorgestellt, die nicht verfolgt werden müssen. Die Auswahl an ZeroPoint-Lebensmitteln ist groß und umfasst unzählige Optionen, aus denen Sie eine Mahlzeit zusammenstellen können. Gemüse ohne Stärke – wie Blumenkohl und Gurke – Obst, Eier, Joghurt, Fisch, Hähnchen- und Putenbrust, Popcorn und Bohnen sind allesamt sinnfreie Optionen. Das bedeutet, dass Sie eine sättigende, aromatische Mahlzeit wie unser Sheet-Pan Harissa Chicken & Gemüse genießen können, ohne viele Punkte zu sammeln. Und da Snacks wie Popcorn oder Hummus und Gemüse ZeroPoint sind, können Sie jederzeit zu ihnen greifen, wenn Sie Hunger verspüren – Sie müssen sich keine Gedanken machen.

Natürlich wird nicht *jeder* die exakt gleiche ZeroPoint-Liste haben. Menschen, die sich für den auf Diabetes zugeschnittenen Plan von WW entscheiden, können davon ausgehen, dass ihre ZeroPoint-Liste auf Lebensmittel zugeschnitten ist, die sich weniger wahrscheinlich auf ihren Blutzucker auswirken. Der diabetesfreundliche Plan basiert auf Richtlinien der American Diabetes Association und der International Diabetes Federation, sodass Menschen mit Diabetes ein zusätzliches Maß an Beratung erhalten. (Wenn Sie den Diabetes-freundlichen WW-Plan zur Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels ausprobieren möchten, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater wenden, um sicherzustellen, dass der Plan für Sie geeignet ist.)

Während WW zahlreiche Experten – darunter eine ganze Reihe von Doktoranden und Ernährungsberatern – mit der Erstellung seiner Pläne beauftragt, ist die Gewichtsabnahme eine persönliche Reise, die für jeden anders sein wird. Wenn Sie eine Diät als frustrierend und unerfüllt empfinden, dann ist sie für Sie nicht nachhaltig, und das ist in Ordnung. Leute, die bei WW bleiben wollen, aber ihre kostenlose Portion Haferflocken oder Avocado zum Frühstück vermissen, sollten darüber nachdenken, diese Artikel nicht zu protokollieren, vor allem, wenn das der Grund dafür ist, dass der Plan für sie angenehm und nutzbar ist.

Wenn der neue WW-Plan genau das Richtige für Sie ist, können Sie ihn für nur 23 $ pro Monat ausprobieren. Denken Sie daran, dass der wichtigste Teil bei der Suche nach einer neuen Ernährung darin besteht, sicherzustellen, dass sie für Sie und Ihren Lebensstil nachhaltig ist – sei es, dass Sie die neue ZeroPoint-Liste voll ausnutzen oder über Ihre App hinaus etwas mehr Avocado hinzufügen.